乔梦云自家的事情自己知道，她虽然不爱说话，但用李淑娟的话说，随了老乔家的人了，就是个犟种。
别看她前世活了快四十岁，小事上不计较，看似有了一些中年人的圆滑。
但真遇到那些大事，怕是会宁为玉碎不为瓦全，哪怕是断送了前途。
第二天李淑娟上班，家里没人，她可以看书，还能运动。
虽然父母反对的厉害，可乔梦云骨子里都快四十了，早就过了听父母话的年龄了。
下午学累了，在家里做了一些热身和力量训练，又去走廊蹦了一会楼梯。
这是郭中华教她的方法，因为她在家没有什么器材，也没有场地。
楼梯上不仅能压腿练柔韧性，还能做小步跑的练习提高步频。
还能练练她在平地上高抬腿跑时后腿时常蹬不直，身体有些后仰的毛病。
“你一定要注意安全，不管什么运动前一定要热身。”
郭中华的话乔梦云记在心上了，她可不是十几岁，后来那么多运动员因为伤病黯然退役。
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